《內經(jīng)》云：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”
養(yǎng)肝黃金季就在春季
春季的三個月，是推陳出新生命萌發(fā)的時令。天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。根據(jù)天人合一的理論，這個季節(jié)人們應該適當晚睡早起，衣著寬松，適量的散步，使精神輕松愉快，保持體內的生機。不要過分勞累或發(fā)脾氣。否則易損傷肝臟，到夏季就會發(fā)生寒性病變。這段話說出了春季養(yǎng)生的特點和春季養(yǎng)肝的重要性。
春的特點
春季陽氣生發(fā)，萬物始生。
春季的五行屬性是“木”。
木的生理特點：“木曰曲直”，即向上生長和向外舒展，具有生長、升發(fā)、條達、舒暢的特點。這個特點跟五臟中的“肝”的功能特點相似，肝具有調暢情志、疏泄氣機的作用。所以春季的五臟歸屬為“肝”。
肝的生理特點
“肝者,罷極之官”，肝主疏泄，肝藏血，肝臟調暢全身氣機，是氣機升降出入的樞紐，又是貯藏血液，調節(jié)血量的重要器官，稱為重要的“生命器官”。
現(xiàn)代醫(yī)學認為，肝臟是人體最大的消化腺體，是人體新陳代謝的樞紐，還有解毒、調節(jié)水液與激素平衡的作用。
如何在春季養(yǎng)肝
保持充足的睡眠
現(xiàn)代人工作壓力大，多喜熬夜或被迫熬夜，這種行為非常不利于養(yǎng)肝?！叭伺P則血歸于肝”，按時就寢充足睡眠是最好的保肝良藥。睡眠期間包括肝細胞在內的所有細胞開始自我修復，同時靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養(yǎng)的供給，這有利于肝細胞修復和再生。因此長期熬夜會造成肝臟長時間營養(yǎng)缺乏，細胞修復效率降低，最終由于肝臟負荷過重而引發(fā)肝功能異常、脂肪肝等肝病。
健康的成年人每天至少保持7小時睡眠，肝病患者每天至少要有8小時睡眠時間。晚11時到凌晨3時是最重要的睡眠時間，這個時段的睡眠一定要保證。
若不得不熬夜，事前、事后做好準備和保護工作是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。比如雖然晚睡但應按時進餐，而且晚餐應多吃富含維生素A、C、B族和蛋白質的食物，如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。如果要吃夜宵，也應以優(yōu)酪乳、全麥面等食物為主。熬夜過程中應注意補充水分。熬夜之后，最好的辦法是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間（中午11點到1點）的10分鐘小睡也是非常有用的。
情志調暢是保肝的重要部分
城市生活、工作壓力大，情緒容易波動。在競爭激烈的現(xiàn)代社會這種情況尤其顯著。肝喜條達而惡抑郁，肝主疏泄、調暢氣機的功能基于情志的舒暢，抑郁、暴怒最易傷肝。在現(xiàn)實生活中，我們只能做到順勢而為，在精神方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。不要過分計較錢財，不追求虛名，減少人際關系中不愉快的紛爭。盡量避免七情過于激動而影響思想清靜。在春季精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境愉悅的好心態(tài)。同時要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當?shù)恼{攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。
規(guī)律的飲食
規(guī)律的飲食，良好的脾胃功能是保肝和其它養(yǎng)生的基礎。脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。