2020年的開(kāi)年之初，一場(chǎng)新型冠狀病毒的疫情從武漢爆發(fā)，而后席卷了全國(guó)。我們?cè)L親受阻、出行受限，每天網(wǎng)絡(luò)上的各種新聞報(bào)道、實(shí)時(shí)數(shù)據(jù)、救援信息等鋪天蓋地地襲來(lái)，想必給同學(xué)們帶來(lái)了一定程度上的焦慮與恐慌，嚴(yán)重的甚至開(kāi)始面臨著各種擔(dān)心、害怕、焦慮、失眠等，影響了正常的生活。
為更好地幫助大家面對(duì)疫情帶來(lái)的煩惱，及時(shí)排解身心不適，學(xué)生工作處大學(xué)生健康成長(zhǎng)中心整理出一些常見(jiàn)心理反應(yīng)和身心調(diào)節(jié)方式分享給大家。讓我們積極做好心理防護(hù)，共同打贏這場(chǎng)疫情防控阻擊戰(zhàn)。
一 阻擊疫情，我們要堅(jiān)定信念
（1）相信科學(xué)：當(dāng)前的醫(yī)學(xué)檢查和治療手段較以往更加豐富，關(guān)于病毒的科學(xué)研究也取得了一定進(jìn)展，對(duì)新冠肺炎的基本特性已有了解，也有成功診治病例，面對(duì)新冠肺炎我們不再手足無(wú)措。
（2）相信政府：盡管目前疫情已經(jīng)進(jìn)入比較嚴(yán)重復(fù)雜時(shí)期，但現(xiàn)在我國(guó)各級(jí)政府高度重視，采取了”史無(wú)前例“的疫情防控措施。官方渠道實(shí)時(shí)公布防控疫情，信息透明、權(quán)威，盡量減輕大眾對(duì)環(huán)境的失控感及不確定感。
（3）相信危中有機(jī)：新型冠狀病毒這場(chǎng)突發(fā)的危機(jī)事件，使我們面臨著嚴(yán)峻的考驗(yàn)。危機(jī)應(yīng)對(duì)得不好，就會(huì)成為危險(xiǎn)和威脅，就有可能對(duì)我們?cè)斐蓢?yán)重傷害；應(yīng)對(duì)得好，也能成為機(jī)遇和挑戰(zhàn)，使我們學(xué)習(xí)到應(yīng)對(duì)類(lèi)似事件的有效策略，人民和國(guó)家會(huì)變得更加成熟，獲得新的成長(zhǎng)。
二 以良好的心態(tài)應(yīng)對(duì)疫情
（1）接納：自己有焦慮和恐懼的情緒，這是個(gè)體面對(duì)危機(jī)時(shí)的正常反應(yīng)，不要否認(rèn)和排斥它們，而是接納，告訴自己有這些情緒是正常反應(yīng)。
（2）調(diào)整：運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、保持正常的進(jìn)食、睡眠和工作作息，增加營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)行放松訓(xùn)練等適應(yīng)性的行為，減輕應(yīng)激帶來(lái)的緊張情緒。
（3）適應(yīng)：多關(guān)注有利因素，適當(dāng)減少關(guān)注頻率，避免因信息過(guò)載而引發(fā)焦慮，適應(yīng)居家隔離生活。
（4）聯(lián)結(jié)：注意多與他人交流，保持人際聯(lián)系。如果過(guò)分緊張、焦慮、出現(xiàn)“心理癥狀”，可找家人、朋友通過(guò)電話、微信、QQ、短信等方式和朋友交流，既可以避免病毒的傳播，又可以相互鼓勵(lì)。必要時(shí)請(qǐng)求心理醫(yī)生的幫助。
三 學(xué)院與我們同在
學(xué)院發(fā)布了《致南京機(jī)電職業(yè)技術(shù)學(xué)院師生的一封信》、《關(guān)注疫情 關(guān)心自己：家里度過(guò)寒假的最佳方式》等系列推文，增強(qiáng)了全院師生戰(zhàn)勝疫情的信心。面對(duì)疫情，我們不孤單，我們可以互相鼓勵(lì)，互相信任，學(xué)院與我們同在！相信我們團(tuán)結(jié)一致，一定能克服危機(jī)，獲得抗擊新型冠狀病毒的勝利。
