一個多月的輕松寒假已經(jīng)結束，同學們踏上返校之路迎來了新的學期。面對2022年的啟航，面對新的學期，同學們，你們準備好了嗎？
寒假生活與開學后的學習環(huán)境反差巨大，同學們需要有一個主動適應的過程來應對可能出現(xiàn)的心理波動。假期里越是輕松自在，開學前后的心理不適反應可能越強，一定要引起同學們的重視哦！
如何及時調整身心狀態(tài)，盡快適應新學期的學習和生活呢？一起來看看吧！
1.端正心態(tài)，調整好情緒
在放松的假期與緊張的學習生活之間，心理上形成落差是正常的。學期初有可能出現(xiàn)學習效率低、情緒低落、焦慮等現(xiàn)象。同學們可以暫時接納自己的各種情緒反應，告訴自己這些都是暫時的，經(jīng)過調整是可以改變的，不要被情緒所左右，讓自己的情緒逐漸適應新學期。
2.調整生物鐘，規(guī)律作息，生活有序
假期中，有的同學作息不太規(guī)律，懶散狀態(tài)會造成同學們沒有時間緊迫感，如果不及時調節(jié)，會影響到新學期的學習效率。開學后可以制定作息時間表，做好生物鐘的調整，重新做到起居有序，從而更好的適應接下來緊張的學習生活。
3.結合實際，制定學期計劃
同學們可以給自己的假期生活做一個總結，然后結合自己實際情況，制定一份切實而可行的新學期計劃。計劃中可以結合新學期的課程以及自身的需求，包括諸如學習目標、技能提升、素質培養(yǎng)、個性發(fā)展等內容。計劃的難度應適中，每當一個小目標達成的時候都應該給自己一個鼓勵，這樣才能夠讓同學們一直保持前進的動力。
4.積極參加體育運動和校園活動
結合自身興趣每天開展1小時左右的體育運動。適當?shù)倪\動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進大腦活動，既健身又悅心。加強體育鍛煉，還能夠增加自身的抵抗力，預防春季傳染病。豐富多彩的校園活動可以增進同學之間的感情，培養(yǎng)同學們樂觀開朗的性格。
5.進行積極的心理暗示
積極的心理暗示可以幫助同學們穩(wěn)定情緒、樹立自信心及戰(zhàn)勝困難和挫折的勇氣。新學期，同學們不妨給自己這樣的心理暗示：“這個學期我要精力充沛地投入到學習生活中，過好精彩的每一天。”通過積極的心理暗示，能夠增強愉悅感，然后精神飽滿、滿懷期待的迎接未來的生活。
6.配合學校做好防疫工作
在常態(tài)化疫情防控中，了解學校疫情防控的具體要求，配合學校做好防疫工作。宿舍保持干凈整潔，每天開窗通風，公共場合佩戴口罩，正確洗手，做好每日的健康監(jiān)測。
愿同學們能夠每一天微笑面對自己，以夢為馬，不負韶華，新學期遇見更優(yōu)秀的自己！
