社恐VS社牛
近幾年，越來越多的人覺得自己有一定的社交恐懼癥，在公共場(chǎng)合或者與人交往時(shí)總會(huì)緊張害羞，擔(dān)心自己有地方做得不好，影響他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，盡可能減少和他人的接觸。而與之相對(duì)的，網(wǎng)絡(luò)流行用語“社牛”也十分火熱，常常被用來形容能夠在社交方面游刃有余，不怕生，不怕尷尬，不懼他人眼光的人。
新的學(xué)期馬上開始，即將步入大學(xué)校園的小萌新們是否也想成為社交達(dá)人呢？
如何從社恐走向社牛
1.改變認(rèn)知
人際交往是生活中必不可少的一部分，如果從一開始就抱有逃避退縮的想法，就越容易產(chǎn)生焦慮情緒，從而影響自己的表達(dá)，造成惡性循環(huán)。接受人際交往的必要性，鼓勵(lì)自己走出去。
2.暴露自己
把自己暴露在社交環(huán)境中，從簡(jiǎn)單的人際交往開始嘗試，逐步給自己增加難度，慢慢克服對(duì)社交的恐懼。比如出門買東西的時(shí)候和老板多說兩句，碰到鄰居的時(shí)候寒暄幾句。
3.轉(zhuǎn)移注意力
社恐的人往往過度關(guān)注自我，擔(dān)心他人的評(píng)價(jià)。因此，在交往過程中不能糾結(jié)于自己的言行舉止是否有問題，而是更多的去關(guān)注對(duì)方，可以觀察對(duì)方的狀態(tài)和著裝，而這些細(xì)節(jié)也可以成為交流中的話題。
4.相信自己
不執(zhí)著于自己的缺點(diǎn)和失敗的交往經(jīng)驗(yàn)，用發(fā)展的眼光看待自己的每一次嘗試和每一步成長，多鼓勵(lì)，少否定。
