近期疫情的起伏牽動(dòng)人心，防控是為了阻止疫情的進(jìn)一步擴(kuò)散，但身處其中的人們心理上也會(huì)出現(xiàn)焦慮和不安感。疫情期間，心理上的防護(hù)也顯得尤為重要，如何照顧好自己呢？
1.正確看待疫情防控這件事情
充分認(rèn)識(shí)當(dāng)前疫情防控工作的重要性，落實(shí)好個(gè)人健康責(zé)任，保持戴口罩、勤洗手、少串門、少聚集、“一米線”、用公筷、房間多通風(fēng)等健康生活方式，這既是疫情防控需要，也是提高每個(gè)人健康素養(yǎng)需要做出的行為改變。
2.科學(xué)了解疫情相關(guān)信息
同學(xué)們需持續(xù)關(guān)注國(guó)家和地方疫情防控舉措的新政策，避免產(chǎn)生麻痹大意思想，全面了解當(dāng)前疫情形勢(shì)，配合疫情防控工作，我們要做到科學(xué)防疫不恐慌。特別提醒同學(xué)們不要過度關(guān)注疫情信息，以免產(chǎn)生心理壓力。
3.學(xué)會(huì)調(diào)整不良情緒
疫情期間，有些同學(xué)可能產(chǎn)生不安、焦慮、恐懼、抑郁等情緒反應(yīng)。首先，同學(xué)們要認(rèn)識(shí)到這些情緒都是當(dāng)前的正常反應(yīng)，要接納這些情緒。其次，同學(xué)們要分析這些情緒產(chǎn)生的原因，調(diào)整看待事物的認(rèn)知。最后，采用一些方法調(diào)節(jié)自己的情緒，比如深度呼吸法，冥想正念法；也可以適當(dāng)宣泄自己的情緒，比如找家人或朋友傾訴等等。
4.合理安排學(xué)習(xí)生活
即使是身處靜默管理區(qū)域，也可以做好自己的學(xué)習(xí)生活安排，享受難得的安靜時(shí)光。保證規(guī)律的作息，做一些以前沒有時(shí)間做的事情，比如讀一本想讀的課外書。當(dāng)你覺得無聊的時(shí)候，拿起手機(jī)跟家人或者朋友交談，彼此支持和鼓勵(lì)。做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，提高自身免疫力。
5.尋求心理支持和專業(yè)幫助
如果壓力過大，沒有辦法進(jìn)行自我調(diào)適，可以尋求專業(yè)人士的幫助進(jìn)行心理輔導(dǎo)，緩解心理壓力。學(xué)校的24小時(shí)心理熱線、江蘇省大學(xué)生24小時(shí)心理熱線、蘇心APP的線上服務(wù)等等都可以提供心理咨詢服務(wù)。
只要保持一個(gè)好心態(tài)，也能夠積極、樂觀、充實(shí)地度過校園生活喲！
