如果你在假期里表現(xiàn)得無(wú)聊、空虛、悲喜無(wú)常、不知所措，一個(gè)人宅在家里，除了吃喝外，以看電視、刷手機(jī)和睡覺(jué)為主，更多的時(shí)候在床上度過(guò)，感覺(jué)假期放得太長(zhǎng)，自己內(nèi)心不適應(yīng)，不知道做什么事情好，但又總感覺(jué)有事情要做。那么小心，“假期空虛癥”來(lái)襲！讓我們一起對(duì)癥下藥，收心調(diào)養(yǎng)，擺脫空虛，讓假期充滿陽(yáng)光。
為什么會(huì)有“假期空虛癥”？
1、平時(shí)學(xué)習(xí)工作壓力較大
平時(shí)在學(xué)習(xí)和工作的過(guò)程中個(gè)人的積極性比較高，精神壓力也會(huì)比較大，通常會(huì)全身心地投入到當(dāng)下的工作以及學(xué)習(xí)當(dāng)中。而在放假時(shí)，精神會(huì)有所放松，身體可能會(huì)來(lái)不及調(diào)整，可能會(huì)出現(xiàn)一放假就渾身沒(méi)勁的情況。
2、缺少自己的興趣愛(ài)好
當(dāng)我們每天把時(shí)間都放在學(xué)習(xí)或者工作上時(shí)，其實(shí)都沒(méi)有注意到我們已經(jīng)淡忘了什么叫作興趣愛(ài)好。所謂的充實(shí)只是讓飽和的工作量填滿了精神空虛，平時(shí)根本沒(méi)有什么消遣的方式能讓我們放松和快樂(lè)，所以一旦放假了就很無(wú)聊啦。
3、生活作息不規(guī)律
放假之后作息可能會(huì)變得混亂，出現(xiàn)熬夜的情況，此時(shí)會(huì)影響身體狀況，導(dǎo)致一放假就渾身沒(méi)勁，有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。
情緒調(diào)整小妙招
1、制定假期計(jì)劃并努力實(shí)現(xiàn)
制定假期計(jì)劃是十分有必要的，我們可以利用假期做很多平時(shí)沒(méi)時(shí)間做的事情，比如看一本書，看部電視劇，體育鍛煉，旅游等等。計(jì)劃不難，但是好像制定計(jì)劃之后我們的拖延癥又來(lái)了。所以如果給我們的計(jì)劃或者目標(biāo)提供一個(gè)截止日期，那么離截止日期越近，我們面臨的壓力越大，完成計(jì)劃的動(dòng)力也就會(huì)越強(qiáng)。
我們要把目標(biāo)和計(jì)劃列得詳細(xì)一點(diǎn)，越詳細(xì)越好，然后再為目標(biāo)和計(jì)劃加上具體的時(shí)間限制，如果你怕到時(shí)候忘記了，那不妨定個(gè)鬧鐘提醒自己，讓自己保持一種“完成目標(biāo)和計(jì)劃”的緊迫感，那么你的假期計(jì)劃就很難落空。
2、擴(kuò)大自己的交際圈，多去結(jié)交朋友
為什么你在假期只能睡覺(jué)刷手機(jī)？為什么你感到空虛無(wú)聊？就是因?yàn)橹挥欣浔?，不?huì)表達(dá)任何情感的手機(jī)陪著你，沒(méi)有人陪你一起度過(guò)這個(gè)本該充實(shí)愉快的假期！放假的時(shí)候主動(dòng)約平時(shí)關(guān)系不錯(cuò)，能說(shuō)得上話的朋友，搞搞聚會(huì)或者其他娛樂(lè)活動(dòng)，讓假期變得豐富多彩。
3、培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好
一個(gè)人如果沒(méi)有自己喜歡做的事情，那么平時(shí)的生活就會(huì)很無(wú)聊，更別提放假了，可能做什么都會(huì)提不起興趣來(lái)。愛(ài)好，是我們生活的調(diào)味劑，我們還會(huì)因?yàn)閻?ài)好，而進(jìn)入一些特定的圈子，交到一些有著相同愛(ài)好的朋友。當(dāng)然，如果這個(gè)愛(ài)好對(duì)我們提升自己有幫助就更好啦，比如讀書會(huì)，運(yùn)動(dòng)圈等等，又解悶又有意義，一舉兩得。
4、走進(jìn)大自然
走進(jìn)大自然，和動(dòng)植物親近，讓植物的生機(jī)勃勃、小動(dòng)物的頑皮可愛(ài)來(lái)感染自己，排遣心中的煩惱，改變自己的陰郁心情。
5、規(guī)律飲食
如果放假時(shí)進(jìn)食不當(dāng)，導(dǎo)致貧血、低血糖等，都可能會(huì)導(dǎo)致一放假就渾身沒(méi)勁。平常應(yīng)注意補(bǔ)鐵，可以適當(dāng)多吃含鐵豐富的食物，包括動(dòng)物肝臟等，不能因?yàn)榉偶俣绊懻＿M(jìn)食哦。
文字：楊瑞
審核：張寶中
