時光飛逝，光陰荏苒，迎來又一個新的學期。面對開學后的壓力，如何去調(diào)適呢？
1.拒絕開學焦慮
新學期的開始帶來了不同程度的焦慮和抵抗的情緒，甚至還出現(xiàn)了一系列的連鎖反應。開學時，同學們會害怕什么？是學業(yè)帶來的壓力，還是離開家的恐慌？緩解開學焦慮以及開學帶來的負面情緒，就需要直面開學焦慮，與自己的情緒來一次對話！
黑格爾曾經(jīng)說過：“只有那些躺在坑里，從不仰望高處的人，才會沒有出頭之日?！泵總€人都會有焦慮的情緒，它可能會讓人們感覺到緊張、惶恐或者是生活和學習的能力下降，只有積極地去認識和解決這種負面情緒，才會帶來不一樣的感受！
2.目標轉(zhuǎn)變，減輕壓力
開學后因為學習生活而產(chǎn)生壓力是很正常的現(xiàn)象；但過度的壓力會讓同學們的身體出現(xiàn)不適；比如：肌肉緊張、經(jīng)常生病、抑郁等等。積極放松自己的情緒，將壓力的情緒具象化，可以將自己壓力的問題寫下來，并且對應著一一解決，就會發(fā)現(xiàn)不一樣的結果。
很多同學不愿意開學可能是不愿意接受開學帶來的壓力，可以通過制定合理的計劃來減輕自己的壓力，讓開學不再是一個困擾的事情；但在制定時不能過于簡單或者過難，應該根據(jù)自己的實際情況來制定合理的計劃，這樣不會打擊自己的自信心。目標要可量化才能將行動之后的結果與理想的結果作對比，看自己有沒有做好?；瘧崬閯恿?，讓校園生活變得精彩起來！
3.轉(zhuǎn)變注意力，放松心情
開學后的學業(yè)壓力或者是人際壓力都有可能會影響到自己，將注意力轉(zhuǎn)移到其他的事情上，讓自己的狀態(tài)變得好起來，做一些自己喜歡的事情疏解壓力吧！
運動能夠有效地緩解焦慮。每天制定合理的運動方式，將自己的情緒轉(zhuǎn)換成另外一種方式發(fā)泄出來；推薦有氧運動，比如：慢跑、跳繩、打球等等。聽歌是很好的放松方式。如果感覺到焦慮時戴上耳機，放幾首自己喜歡的歌，將自己帶入到自己的世界，心情會得到緩解。將自己感到不愉快的事情和自己最要好的朋友訴說，或者是找自己能夠信賴的人，兩個人互相交換一下自己的煩心事，一起吐槽從而來放松自己的心情！
圖：金慧敏
文：朱雅文
審核：張寶中
